No.61546 起床の改善。

発言者:ケアマネ・ストロンガー 発言日:2017/04/29 23:39 返信する 応答をメールで転送

就寝時刻や睡眠合計時間は問題にしなくていい。

一番重要なのは、起床時刻。
更に、目の覚まし方、というか状況。
寝床に朝日が差し込むようにする。
明るさで目が覚めるようにする。

明かりを感じて目が覚めた時刻により、その日の入眠時刻が決まるようになっている。

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 └◇61546: 起床の改善。 [ケアマネ・ストロンガー] ID:jSPC0fRV 2017/04/29 23:39 評価
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