膝痛を防ぐリハビリテーション
膝が伸びない人、Ｏ脚の人のための体操で、ひとりでもできます。
膝のリハビリの方法は、１．椅子に座り、膝を軽く曲げた状態で、前方のもうひとつの椅子に足を乗せます。２．膝小僧が天井に向くように乗せ、手で軽く押さえながら、膝をゆっくりと伸ばしたり、緩めたりします。
Ｏ脚のリハビリの方法は、１．椅子に座り、膝の間に両手を入れます。２．手を押し付けるようにして、膝ではさんだり、緩めたりします。もう一つの方法は、１．膝を伸ばしたまま足を水平に上げます。２．上げた足を横に開きます。３．足を前に戻して、足を下ろします。常に膝小僧が天井を向くように意識します。これを片方ずつ行います。
