腰痛体操の方法（腹）

腹筋を強化する運動は、椅子に座って行う場合、１．両脚を伸ばしたまま宙に浮かせます。２．爪先を立て、太ももの外側の筋肉を緊張させます。
仰向けに寝て行う場合、１．両膝を立て、両手は腰骨の辺りに添えます。２．お尻の筋肉を引き締め、肛門を内側に引き込むように締めます。３．お腹をへこませたまま、頭を起こして、へその辺りをのぞき込みます。慣れてきたら、できるだけ腰を床に付けてください。

この内容の不備な点を報告する

入力したことばのどれかを含む全てを含む
「介護110番事典」の利用規約に準じてご利用下さい。

▼✕ 詳しく検索するには

たくさんのワードを入力し検索する場合には？
複数のワードを入力する場合には、ワードとワードの間にスペース（全角ではなく半角です）を入れてください。
検索方法「どれかを含む」「全てを含む」の違いは？

「どれかを含む」
入力ワード全てが含まれていることばも、入力ワードそれぞれが含まれることばも合わせて検索されます。
（幅広く検索したい場合にお使い下さい）
「全てを含む」
入力ワード全てが含まれることばのみを検索させます。
（検索結果を限定したい場合にお使い下さい）
検索結果は“ことば”の50音の順番に表示されます。

内容での疑問や不明な点、誤字などございましたらお手数ですが介護110番宛にメールでお知らせ頂けますようお願いします。

母がおカネをかくします。
: 介護110番 (実用単行本)
小学館

Amazonで詳細を見る