腰痛体操

腰痛を防ぐと同時に、疲れの溜まった腰まわりの筋肉の緊張をほぐして柔軟性を高めるための体操です。中腰などの無理な姿勢など腰や肩への負担がかかる姿勢を長時間続けて行うことの多い介護者は、疲労が蓄積されて腰痛を起こしやすくなります。「腰痛体操」は筋肉をほぐして心身ともにリフレッシュさせてくれる体操。仰向けに寝て腰の筋肉を伸ばしたり、イスに座って腰と背中の筋肉を伸ばすなど、腹筋や背筋を鍛えるさまざまな方法があります。

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