腰痛を防ぐリハビリテーション

お腹の筋肉を付ける体操で、ひとりでもできます。
仰向けに寝て行う方法は、１．膝を立てて、手を背中の下に入れます。２．お腹に力を入れて、手を床に押し付けます。３．顎（あご）を引いて頭を少し上げ、骨盤を少し上げます。
椅子に座って行う方法は、１．深く腰掛けて、椅子と背中の間に両手を入れます。２．背中で手を椅子に押し付けます。３．顎（あご）を引いてへそを見ながら、踵（かかと）を上げます。

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