拘縮予防の運動（足・腰）
足の運動は、仰向けに寝た姿勢で行います。１．介助する人が両手で、相手の片足を持ち上げ、膝を曲げます。２．膝を伸ばしながら床に下ろします。３．片足を持って、伸ばしたまま外側に開いたり、内側でもう一方の足と交差させたりします。４．膝を曲げた状態で、足を外側と内側に回します。５．片手で踵（かかと）を支え、もう一方の手で爪先を持って、足首を曲げたり伸ばしたりします。６．片手で足の指を曲げたり、そらしたりします。７．片手で足首を持ち、もう一方の手で足の先を持って内側と外側に曲げます。８．介助する人の前腕に、相手の足の裏を密着させます。次に、腕で足の裏を押しながら、片手で踵（かかと）を持ち上げます。
腰の運動も、仰向けに寝た姿勢で行います。１．介助する人の両手で、相手の足を持ち、膝を立てます。２．膝を揃えて左右にゆっくり倒します。
