しゃがみこみ運動
腰痛に悩む人や、麻痺のある人がリハビリ体操として行う運動のひとつです。運動の順序としては、?両足を30センチほどに開いて立ち、手を前に出してバランスをとりながら膝を曲げてしゃがみこみます。この時、あごは引いて、お腹を縮め、背骨をふくまらすようなイメージで行うのがポイントです?かかとが浮かないようにしっかりと地面に着けて、深くしゃがみます。安定が悪いようなら、何かにつかまってもかまいません。そしてこの姿勢のまま30?40秒我慢します?ゆっくりと立ち上がります。これらの手順で、１日１回根気良く行うとよいでしょう。
