No.53307 手術後の筋トレやストレッチについて

年齢67歳男子です。
今年2月1日に右の人工股関節手術を受け、Ｔ状杖で歩行可能となり約2週間で退院し、自宅療養になりましたが、自宅での筋トレやストレッチについてあまり詳しい方法が指示されなかったので入院中に行った運動を日に数回程度して、30分程度の杖歩行をしています。
　多少の筋力がついた感じですが、右足に体重が載せきれず（股関節付近に痛みを感じます）杖なし歩行をしようとしても左足を体全体で引き上げて右足の痛みをさけるようにドタバタした歩みを10歩程度できるのがやっとです。立ったままで、右足に全体重を乗せるのもできません。
　また筋トレで、左を下にして横になり、右足を上にあげるのもほとんどできません。
　　こうした状況を改善できるような筋トレやストレッチがあれば紹介していただけませんか？
　それとも、もう少し月日が経てば改善されるのか、経験者の状況をお教えください。

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